2056 深息法
きのこの覚えてきた整体の復習です。
しばし、お付き合い下さりませ。
本日は、深息法(しんそくほう)です。
①仰向けにけねる。軽く目をつぶる。
②お尻の下に手を入れ、太もも側から背中側に少し持ち上げる。
(背中に少し空間が出来る感じ)
①〜②、準備姿勢。
③手は軽く下丹田に置き、深呼吸を1度、2度ほどする。
(下丹田に呼吸が入るのを確認する。)
④そうしたら下丹田に半分ほど呼吸を入れて、その状態のまま耐える。
⑤下腹部はそのまま耐えながら、浅い呼吸を30秒〜1分程続ける。
④〜⑤、下腹部には5割程度呼吸を入れ、鼻先で浅い呼吸をする。
⑥息を全て、吐き切る。
⑦その次の呼吸を入れた時に、下丹田に呼吸が深く入るのを感じる。
⑧呼吸を深く吐く。
⑦〜⑧、自然な深い呼吸(が出来ているハズ)
⑨呼吸を吸いながら、右目から目を開ける。
⑩通常通り呼吸をする。
…と、言う事で…
上手く出来ましたでしょうか…💦
④⑤下腹部を半分膨らませて、耐えながら浅い呼吸を…って、
ちょっと、苦しいですね💦
あまり苦しいなら、浅い呼吸は30秒くらいでも良いですよ、
…と言ってました。
そのあとの深い呼吸では、
自然と下っ腹に呼吸が入ります✨
目を開ける時に、右目から開ける意味がわかりませんが(ごめんなさい💦)
何か、意味があるのでしょうね。(←無責任)
何度も「右目から〜」って言っていたので。
これで、下丹田に呼吸を入れて、力を蓄え、
新型ウィルスに対抗する、体作りをしようっと〜✨⤴︎
皆さま、ご健闘祈ります。