きのこちゃん絵日記2

きのこちゃん絵日記リターンズ 〜生息47年目。関節リウマチで休養中。もがく日々の備忘録〜

2056 深息法

きのこの覚えてきた整体の復習です。

しばし、お付き合い下さりませ。

 

本日は、深息法(しんそくほう)です。

 

①仰向けにけねる。軽く目をつぶる。

②お尻の下に手を入れ、太もも側から背中側に少し持ち上げる。

 (背中に少し空間が出来る感じ)

 

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①〜②、準備姿勢。

 

③手は軽く下丹田に置き、深呼吸を1度、2度ほどする。

 (下丹田に呼吸が入るのを確認する。)

④そうしたら下丹田に半分ほど呼吸を入れて、その状態のまま耐える。

⑤下腹部はそのまま耐えながら、浅い呼吸を30秒〜1分程続ける。

 

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④〜⑤、下腹部には5割程度呼吸を入れ、鼻先で浅い呼吸をする。

 

⑥息を全て、吐き切る。

⑦その次の呼吸を入れた時に、下丹田に呼吸が深く入るのを感じる。

⑧呼吸を深く吐く。

 

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⑦〜⑧、自然な深い呼吸(が出来ているハズ)

 

⑨呼吸を吸いながら、右目から目を開ける。

⑩通常通り呼吸をする。

 

…と、言う事で…

 

上手く出来ましたでしょうか…💦

 

④⑤下腹部を半分膨らませて、耐えながら浅い呼吸を…って、

ちょっと、苦しいですね💦

あまり苦しいなら、浅い呼吸は30秒くらいでも良いですよ、

…と言ってました。

 

そのあとの深い呼吸では、

自然と下っ腹に呼吸が入ります✨

 

目を開ける時に、右目から開ける意味がわかりませんが(ごめんなさい💦)

何か、意味があるのでしょうね。(←無責任)

何度も「右目から〜」って言っていたので。

 

これで、下丹田に呼吸を入れて、力を蓄え、

新型ウィルスに対抗する、体作りをしようっと〜✨⤴︎

 

皆さま、ご健闘祈ります。