夜、眠る時、 灯りは付けずに眠るようにしています。 音や光など、そういったものが刺激となって 睡眠の妨げになる場合があるようなので、 なるべく真っ暗にして眠るようにしております。 最近では家電製品が増えたので、 スイッチなどの灯りで、 充分、必要…