2257 呼吸する

こんばんは。

きのこちゃん絵日記２へ

お越し頂きありがとうございます✨

先日の恐怖心…

解決するには、

①原因から離れる

②心の内を書き出してみる

③恐怖心を受け入れる

④時間を置く

⑤静かに過ごす（他の刺激を避ける）

⑥呼吸する

これらの流れで

少し落ち着いてきました…💦

恐怖心から逃れたくて、

ざわざわした心の内を

誰かに聞いて欲しくなるけど…

そうすると、

傷口が開くのねん💦

（嫌なこと余計に思い出したり）

意外と⑤の静かに過ごすも、

少し忍耐力がいるけど

必要な項目なんじゃないかと

思います。

途中、病院行こうかと思ったけど（苦笑）

今は、ゆったり呼吸してます✨

吸うと吐くを意識。

落ち着いたかも…

パニックになりやすいのかなぁ〜

己の取扱説明書に加えなくては…💦